胃病三分在治，七分靠养
2018-06-21 13:53:52 浏览次数：0 网友评论 0 条
俗话说，胃病三分在治，七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。
1、规律饮食
生活中，要尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。一般情况下，三餐最好在以下时间进行：早餐6：30——8：30，午餐11：30——13：30，晚餐18：00——20：00。
外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。
2、搭配饮食
少吃腌制、烟熏和辛辣食物；戒烟限酒，不喝浓茶、咖啡；少吃油腻厚味的食物，适当搭配果蔬、奶制品和粗粮。
3、适当运动
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10——20圈。
4、心情愉悦
好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能，这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因，建议生活中保持开朗、乐观，不生闷气。
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